คอร์สนี้ถูกออกแบบมาเพื่อ “ปูพื้นฐานโยคะ” อย่างลึกและถูกต้อง ผ่านการเรียนรู้ 30 อาสนะหลัก ที่ครอบคลุมทั้งการยืน นั่ง และนอน ผู้เรียนจะได้เข้าใจตั้งแต่การจัด Alignment ของร่างกาย การใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ไปจนถึงการหายใจในแต่ละท่า เพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง ยืดหยุ่น และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน
คอร์สนี้ไม่ได้เป็นเพียงการ “ฝึกท่า” แต่คือการเรียนรู้ร่างกายของตัวเองอย่างลึกซึ้ง เพื่อให้สามารถต่อยอดไปสู่การฝึกโยคะในระดับที่สูงขึ้นได้อย่างมั่นคง
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
- อาสนะพื้นฐาน 30 ท่า (ยืน / นั่ง / นอน)
- หลักการ Alignment และ form ที่ถูกต้อง
- การใช้ลมหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหว
- การเลือก option ที่เหมาะกับร่างกายของตัวเอง
- การสร้างพื้นฐานความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
- พร้อม Bonus Flow อีก 2 บท ที่รวมทุกท่าฝึกมาเรียงต่อกันอย่างช้า ๆ เพื่อจำลองการฝึก flow ที่ยาวขึ้น
เหมาะสำหรับใคร
- ผู้เริ่มต้นที่อยากเรียนโยคะอย่างถูกต้อง
- ผู้ที่อยากเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น
- คนที่ต้องการลดอาการปวดเมื่อยจากชีวิตประจำวัน
- ผู้ที่อยากสร้างพื้นฐานก่อนฝึก flow หรือ yoga ระดับสูง
เกี่ยวกับผู้สอน
แอนนี่ อณิสรา ตัณฑเศรษฐี
ครูโยคะ ผู้เชื่อมโยงการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และความเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง
แอนนี่คือครูโยคะ นักสื่อสารการเคลื่อนไหว และที่ปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวม ผู้มีประสบการณ์ทั้งด้านโยคะ ฟิตเนส และ Movement Meditation
แนวทางการสอนของแอนนี่ไม่ได้เน้นเพียง “การทำท่าให้ถูกต้อง” แต่คือการพาผู้ฝึกกลับมา “ฟังร่างกายตัวเอง” เข้าใจลมหายใจ และสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองผ่านการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ
