30 Days 30 Asanas + 7 Days 7 Flows: Complete Yoga Journey Program

30 วัน 30 อาสนะ

คอร์สนี้ถูกออกแบบมาเพื่อ “ปูพื้นฐานโยคะ” อย่างลึกและถูกต้อง ผ่านการเรียนรู้ 30 อาสนะหลัก ที่ครอบคลุมทั้งการยืน นั่ง และนอน ผู้เรียนจะได้เข้าใจตั้งแต่การจัด Alignment ของร่างกาย การใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ไปจนถึงการหายใจในแต่ละท่า เพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง ยืดหยุ่น และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน

คอร์สนี้ไม่ได้เป็นเพียงการ “ฝึกท่า” แต่คือการเรียนรู้ร่างกายของตัวเองอย่างลึกซึ้ง เพื่อให้สามารถต่อยอดไปสู่การฝึกโยคะในระดับที่สูงขึ้นได้อย่างมั่นคง

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

• อาสนะพื้นฐาน 30 ท่า (ยืน / นั่ง / นอน)
• หลักการ Alignment และ form ที่ถูกต้อง
• การใช้ลมหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหว
• การเลือก option ที่เหมาะกับร่างกายของตัวเอง
• การสร้างพื้นฐานความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
• พร้อม Bonus Flow อีก 2 บท ที่รวมทุกท่าฝึกมาเรียงต่อกันอย่างช้า ๆ เพื่อจำลองการฝึก flow ที่ยาวขึ้น

เหมาะสำหรับใคร

• ผู้เริ่มต้นที่อยากเรียนโยคะอย่างถูกต้อง
• ผู้ที่อยากเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น
• คนที่ต้องการลดอาการปวดเมื่อยจากชีวิตประจำวัน
• ผู้ที่อยากสร้างพื้นฐานก่อนฝึก flow หรือ yoga ระดับสูง

7 วัน 7 โฟล์ว

ถูกออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นที่อยากเรียนรู้ Yoga Flow อย่างเป็นธรรมชาติ และค่อย ๆ เข้าใจร่างกายของตัวเองผ่านการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง
ในคอร์สนี้ คุณจะได้ฝึกทั้งหมด 7 Flow ที่มีจุดประสงค์แตกต่างกัน แต่ละ Flow มีความยาวประมาณ 20–45 นาที และถูกออกแบบให้มีจังหวะที่ไม่เร็วเกินไป เพื่อให้คุณสามารถฝึกไปพร้อมกับลมหายใจ มีสมาธิกับร่างกาย และเรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างมั่นคงและพริ้วไหวไปพร้อมกัน

Yoga Flow เปรียบเสมือนการนำ “อาสนะ” มาร้อยเรียงเข้าด้วยกันให้กลายเป็นการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง เหมือนการนำคำมาสร้างเป็นประโยคที่สมบูรณ์ การฝึกในคอร์สนี้จึงไม่ใช่แค่การทำท่า แต่คือการฝึก “การไหลของร่างกาย” ที่เชื่อมโยงกับลมหายใจและความรู้สึกภายใน

ผู้เรียนสามารถเลือกฝึกแต่ละ Flow ได้ตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เช่น

• ปลุกร่างกายในตอนเช้า
• เสริมความแข็งแรง
• ฝึกการทรงตัว
• ผ่อนคลายก่อนนอน

นอกจากนี้ ในแต่ละท่ายังมีตัวเลือก (options) ให้ผู้เรียนสามารถปรับระดับตามร่างกายของตัวเอง โดยยึดหลักง่าย ๆ คือ
“เข้าท่าได้อย่างมั่นคง ฟอร์มถูกต้อง และหายใจได้อย่างเป็นธรรมชาติ”

คอร์สนี้จึงเป็นทั้งจุดเริ่มต้นของการฝึก Yoga Flow และเป็นเครื่องมือในการดูแลร่างกายและจิตใจในชีวิตประจำวัน

เกี่ยวกับผู้สอน

แอนนี่ อณิสรา ตัณฑเศรษฐี
ครูโยคะ ผู้เชื่อมโยงการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และความเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง

แอนนี่คือครูโยคะ นักสื่อสารการเคลื่อนไหว และที่ปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวม ผู้มีประสบการณ์ทั้งด้านโยคะ ฟิตเนส และ Movement Meditation

แนวทางการสอนของแอนนี่ไม่ได้เน้นเพียง “การทำท่าให้ถูกต้อง” แต่คือการพาผู้ฝึกกลับมา “ฟังร่างกายตัวเอง” เข้าใจลมหายใจ และสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองผ่านการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ