คอร์ส “7 วัน 7 โฟล์ว” ถูกออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นที่อยากเรียนรู้ Yoga Flow อย่างเป็นธรรมชาติ และค่อย ๆ เข้าใจร่างกายของตัวเองผ่านการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง
ในคอร์สนี้ คุณจะได้ฝึกทั้งหมด 7 Flow ที่มีจุดประสงค์แตกต่างกัน แต่ละ Flow มีความยาวประมาณ 20–45 นาที และถูกออกแบบให้มีจังหวะที่ไม่เร็วเกินไป เพื่อให้คุณสามารถฝึกไปพร้อมกับลมหายใจ มีสมาธิกับร่างกาย และเรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างมั่นคงและพริ้วไหวไปพร้อมกัน
Yoga Flow เปรียบเสมือนการนำ “อาสนะ” มาร้อยเรียงเข้าด้วยกันให้กลายเป็นการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง เหมือนการนำคำมาสร้างเป็นประโยคที่สมบูรณ์ การฝึกในคอร์สนี้จึงไม่ใช่แค่การทำท่า แต่คือการฝึก “การไหลของร่างกาย” ที่เชื่อมโยงกับลมหายใจและความรู้สึกภายใน
ผู้เรียนสามารถเลือกฝึกแต่ละ Flow ได้ตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เช่น
- ปลุกร่างกายในตอนเช้า
- เสริมความแข็งแรง
- ฝึกการทรงตัว
- ผ่อนคลายก่อนนอน
นอกจากนี้ ในแต่ละท่ายังมีตัวเลือก (options) ให้ผู้เรียนสามารถปรับระดับตามร่างกายของตัวเอง โดยยึดหลักง่าย ๆ คือ “เข้าท่าได้อย่างมั่นคง ฟอร์มถูกต้อง และหายใจได้อย่างเป็นธรรมชาติ”
คอร์สนี้จึงเป็นทั้งจุดเริ่มต้นของการฝึก Yoga Flow และเป็นเครื่องมือในการดูแลร่างกายและจิตใจในชีวิตประจำวัน
เกี่ยวกับผู้สอน
แอนนี่ อณิสรา ตัณฑเศรษฐี
ครูโยคะ ผู้เชื่อมโยงการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และความเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง
แอนนี่คือครูโยคะ นักสื่อสารการเคลื่อนไหว และที่ปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวม ผู้มีประสบการณ์ทั้งด้านโยคะ ฟิตเนส และ Movement Meditation
แนวทางการสอนของแอนนี่ไม่ได้เน้นเพียง “การทำท่าให้ถูกต้อง” แต่คือการพาผู้ฝึกกลับมา “ฟังร่างกายตัวเอง” เข้าใจลมหายใจ และสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองผ่านการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ
